5月

31

出無精でもエクササイズはできます

私はとっても出無精な性格です。おうちにいるのが大好き。


なるべく外に出たくない…… こんな私でも、室内でできるエクササイズはいろいろあります。
ダイエットにもけっこういいんですよ。

まずは、何か別のことをしながら体を動かすというもの。
例えばお料理をしているとき、火にかけたフライパンをずっと見てなきゃいけないことがありますよね。
そんなとき私はフライ返し片手に、腰をベリーダンスのように回しています。
ちょっとマヌケな感じで人には見せられない姿ですが……
ベリーダンスの中でもフィギュアエイトといって、前後に腰を8の字を描くように回す動作は、内臓にまでばっちり効いてる感じがします。これだけでもウエスト周りに効果がありますよ。

あとは掃除機をかけるときはモデルウォークして太腿をきたえます。
ランウェイを歩くスーパーモデルになった気分で。これまた人には見せられませんね。

歯を磨くときに、左右の脚を交互に後ろへ向かって上げるのもお勧め。
できるだけ高く、長い時間脚を上げるようにします。バランス感覚が養われますし、ヒップアップに最適です。

ちょっとした「ながらエクササイズ」でも体型維持にはなかなか効果的なんですよ。
友人の場合は酵素青汁111選のサプリメントでダイエット効果が出ているようですが。

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