7月

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朝におすすめのりんご

私は毎朝、食事を取る前に果物を食べるように心がけています。

フルーツには、酵素というものがたくさん含まれていて

フルーツを『生』で食べることにより、

効率よく酵素を体内に取り入れられます。

朝、空っぽの胃の状態でフルーツを食べると、

胃に何か入っている時よりも吸収がよくなり、20?30分で消化吸収が終わります。

フルーツにはビタミンや食物繊維も豊富なので

健康にはとても良い食品です。

私がよく食べているフルーツは、りんごです。

1年中スーパーで手に入るし、旬な季節じゃなくても

100?200円で安く手に入るので

お手軽なフルーツだと思います!

りんこは、皮と中の間に特に栄養が豊富に含まれているので、

皮をむかずに、きれいに洗ってそのまま食べるのが1番栄養をしっかり摂れる方法です!

なので、私は表面だけをしっかり洗い、皮付きのまま食べることが毎朝の日課になっています。

食べ始めてから便秘気味だったお通じがとても良くなったのと、肌荒れが少なくなりました。

さらに、りんごにはカリウムという栄養素がたくさん含まれているので

利尿の作用があります!

塩分を取りすぎてむくんた時などは

特にりんごを食べれば余分な水分を排出してくれ、

体がすっきりしますよ。おすすめです。

もちろん、生で摂るのが1番ですが

そればかり続くと飽きてしまうこともあるので

そういう時は、りんごを加熱してみたり

スムージーにして飲むのも美味しくておすすめです。

フレッシュフルーツ青汁 ダイエット

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